::: ABC ¼ºÇü¿Ü°ú - ÃÖ»óÀÇ Áø·á°¡ Àִ°÷.:::
   
 
 
 



Ȩ > ±âŸ¼ºÇü > Hip-up
 

Çѱ¹ÀÎÀº üÇüÀûÀ¸·Î ¾Æ¸§´Ù¿î ÈüÀ» °¡Áö±â°¡ ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÈüÀÇ À§ÂÊÀº ³³Â¦Çϰí, ¾Æ·¡ÂÊÀ¸·Î óÁö°í, ¶ÇÇÑ Çã¹÷ÁöÀÇ À­ÂÊÀÌ Æ¢¾î ³ª¿Í º¸¿©, °á±¹ ÈüÀÌ ¾Æ·¡·Î ÃÄÁö°í ´Ù¸®°¡ ª¾Æ º¸ÀÌ°Ô µÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù, ÃÖ±Ù ¿ì¸®³ª¶ó¿¡µµ ´Ù¾çÇÑ Èü¾÷ ¼ºÇü¼ö¼ú¹ýÀÌ ¼Ò°³µÇ¾î ¾Æ¸§´Ù¿î ÈüÀ» °¡Áö°í ½Í¾îÇϽô ºÐµéÀÇ °ü½ÉÀ» ²ø°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×µ¿¾È Èü¿¡ ´ëÇØ¼­´Â °ü½ÉÀ» ´ú °¡Áø ÆíÀ̾úÀ¸³ª, Á¡Â÷ ¸Å·ÂÀûÀÎ ÈüÀ» °¡Áö°í ½Í¾îÇÏ´Â ºÐµéÀÌ ´Ã¾î°¡´Â Ãß¼¼·Î, À¯Çà°æÇâ ¶ÇÇÑ ÈüÀÇ ¶óÀθ¦ °­Á¶ÇÏ´Â ¿ÊÀÌ ´ëºÎºÐÀ̰í, ¾Æ¸§´Ù¿î ÈüÀ» °¡Áø ¿¬¿¹ÀÎÀÌ ¸Å¿ì ÁÖ¸ñÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ Çö½ÇÀÔ´Ï´Ù.

ÁÖ·Î ¾Æ·¡ 3°¡ÁöÀÇ ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
1) Ư¼ö½ÇÀ» ÀÌ¿ëÇÑ Èü ¼ºÇü¼ú
2) ÀÚ°¡Áö¹æÀ̽Ĺý
3) º¸Çü¹° »ðÀÔ¹ý
°¢°¢ÀÇ ¹æ¹ýµéÀº ȯÀÚÀÇ »óÅ¿¡ µû¶ó¼­, ¼±ÅÃµÇ¾î »ç¿ë µÇ¾î Áý´Ï´Ù.

ÀÌ ¹æ¹ýÀº ÃÖ±Ù¿¡ ºÒ°¡¸®¾ÆÀÇ ¼¼¸£µ¥ºê¹Ú»ç°¡ °³¹ßÇÑ µ¶Æ¯ÇÑ »õ·Î¿î ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
ÇǺÎÀý°³¸¦ ÇÏÁö ¾Ê°í, Ư¼öÇÑ ½Ç°ú ±â±¸¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© ÈüÀÇ Áö¹æÁ¶Á÷À» ¸ð¾ÆÁÖ¾î À¶±â½ÃÄÑÁÖ¾î ÃÄÁø ÈüÀ» ¡®¾÷¡¯½ÃÄÑÁÖ´Â È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ ¼ö¼úÀº ¾ÆÁÖ °£ÆíÇϸ鼭 ¸¸Á·½º·¯¿î È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ¾î, ¼ö¼ú¿¡ ´ëÇÑ ºÎ´ã°¨ÀÌ ÀÖ´Â ºÐµé²² ±ÇÇØµå¸®°í ½ÍÀº ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ¼ö¼úÀº ±¹¼Ò¸¶ÃëÇÏ¿¡¼­ ÁøÇàÇϸç, ȸº¹±â°£Àº °ÅÀÇ ÇÊ¿äÇÏÁö ¾Ê°í ´ÙÀ½³¯À̸é Á÷Àå±Ù¹«°¡ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.



¨ç Èü ÀÚüÀÇ º¼·ýÀº ¾î´À Á¤µµ ÀÖÀ¸¸é¼­, ÈüÀÌ ¾Æ·¡ÂÊÀ¸·Î ÃÄÁø °æ¿ì.
¨è ¼ºÇü¼ö¼ú¿¡ ´ëÇÑ ºÎ´ã°¨À» °¡Áö°í ÀÖ¾î, °£´ÜÇÑ ½Ã¼ú¸¸À» ¿øÇϸç, 1-2ÀϹۿ¡ ½Ã°£ÀÌ ¾ø´Â ÇǺθ¦ Àý°³ÇÏÁö ¾Ê°í, ÀÎü¿¡ ¹«ÇØÇÑ ÇǺμӿ¡ ³ì´Â ½ÇÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ÇǺÎÀÇ Ã³Áø ºÎºÐÀ» ´ç°ÜÁÖ´Â ½Ã¼ú·Î, Ư¼öÇÑ ±â±¸¿Í ½ÇÀ» »ç¿ëÇϹǷΠÈäÅͰ¡ ¾ø°í °£´ÜÇϸ鼭 ¾ÆÁÖ È¿°úÀûÀÎ ¸®ÇÁÆÃ ¹æ¹ý.
Àü½Å¸¶Ãë¿Í ÈäÅÍ¿¡ ´ëÇÑ ºÎ´ã°¨ÀÌ ¾ø°í ÀÏ»ó»ýȰ¿¡ ÁöÀå¾øÀÌ °£´ÜÇÏ°Ô ½Ã¼úµÇ¸ç, ºÎºÐ¸¶Ãë·Î ÈξÀ ¾ÈÀüÇϰí È¿°ú³ôÀº ½Ã¼ú°á°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.


Áö¹æÀ̽ĹýÀº ÀÚ½ÅÀÇ Á¶Á÷À¸·Î ÀÌ¿ëÇϱ⠶§¹®¿¡ ¸Å¿ì ¾ÈÀüÇÏ°í ºÎÀÛ¿ëÀÌ °ÅÀÇ ¾ø´Â ¼ö¼ú¹ýÀ¸·Î, ÃÖ±Ù¿¡´Â äÃëÇÑ Áö¹æÀ» ¿ø½ÉºÐ¸®ÇÏ¿© ¹Ì¼¼ÇÏ°Ô À̽ÄÇÏ´Â ¼ö¼ú¹ýÀÌ ¼Ò°³µÇ¸é¼­ ¹Ì¿ë¼ºÇü¼ö¼ú¿¡ ³Î¸® ÀÌ¿ëµÇ°í ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ ¹æ¹ýÀ» ÀÌ¿ëÇϸé, ºó¾àÇϰí ÃÄÁø ÈüÀ» ¾Æ¸§´ä°Ô ¹Ù²Ù¾îÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Áï, óÁø ÈüÀÇ ¾Æ·¡ºÎÀ§¿Í Çã¹÷Áö À­ÂÊ ºÎÀ§¿¡¼­ Áö¹æÀ» äÃëÇÏ¿© ÈüÀÇ À­ÂÊ¿¡ À̽ÄÇÏ¿©ÁÖ¸é, ÈüÀ» ¡®¾÷¡¯½ÃÄÑÁÖ´Â È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, Çã¹÷Áö À­ÂÊÀÌ µé¾î°¡¸é¼­ ´Ù¸®°¡ ±æ¾î º¸ÀÌ´Â È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ°Ô µË´Ï´Ù. ¸¸¾à, ÈüºÎÀ§¿¡ Áö¹æÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ì¿¡´Â, º¹ºÎ¿¡¼­ Áö¹æÀ» äÃëÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ÀÌ ¼ö¼úÀº ¼ö¼úÀÇ ÈçÀûÀÌ °ÅÀÇ ³²Áö ¾ÊÀ¸¸é¼­, ºÎÀÛ¿ëÀÇ ¿°·Á¾øÀÌ ÀÚ¿¬½º·¯¿î °á°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼ö¼úÀº ±¹¼Ò¸¶Ãë ÇÏ¿¡¼­ ÁøÇàÇϸç, ȸº¹±â°£Àº 2-3ÀÏ Á¤µµ¸é µË´Ï´Ù.
 


¨ç ÇǺÎÀÇ Åº·Â¼ºÀÌ ÁÁÀ¸¸é¼­ ÈüÀÇ Áö¹æÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¿© ³³ÀÛÇÏ°í ¾Æ·¡·Î óÁø ´À³¦À» ÁÖ´Â °æ¿ì.
¨è °£´ÜÇÑ ¼ºÇü¼ö¼úÀ» ¼±È£Çϸç, 2-3ÀÏÁ¤µµ ½Ã°£À» °¡Áú ¼ö ÀÖ´Â °æ¿ì
¨é Çѱ¹¿©¼ºÀÇ ÀϹÝÀûÀΠüÇü¿¡¼­´Â Áö¹æÀ̽İú Ư¼ö½Ç·Î Èü¾÷À» ÇÔ²²ÇÏ¸é ¸Å¿ì ¾Æ¸§´Ù¿î ¸ö¸Ê½Ã¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÀÌ ¹æ¹ýÀº ÈüÀÇ ³»ºÎ¿¡ º¸Çü¹°À» »ðÀÔÇÏ¿© ÈüÀÇ º¼·ýÀ» ä¿öÁָ鼭 µ¿½Ã¿¡ ÈüÀ» ¡®¾÷¡¯½ÃÄÑÁÖ´Â È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¼ö¼úÀÔ´Ï´Ù. ¾çÂÊ ÈüÀÇ Áß¾ÓºÎÀ§ÀÇ ¾à 4-5cmÁ¤µµÀÇ ÇǺÎÀý°³¸¦ ÇÑ ÈÄ¿¡, º¸Çü¹°À» ±ÙÀ° ȤÀº ±Ù¸· ¾Æ·¡¿¡ »ðÀÔÇÏ¿©ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î, ¶Ñ·ÇÇϰí È®½ÇÇÑ º¯È­¸¦ ¿øÇϽô ºÐµé¿¡°Ô ¸Å¿ì ±ÇÀ¯ÇÒ¸¸ÇÑ ¼ö¼úÀÔ´Ï´Ù. Àü½Å¸¶Ãë ÇÏ¿¡¼­ ¼ö¼úÀ» Çϸç, 4-5ÀÏÁ¤µµÀÇ È¸º¹±â°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ¼ö¼ú ÈÄ¿¡ º¸´Ù Á¤±³ÇÑ °á°ú¸¦ ¸¸µé±â À§ÇÏ¿© Áö¹æÀ̽ÄÀ» Ãß°¡·Î ½Ã¼úÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ¼ö¼úÈÄÀÇ ÈäÅÍ´Â ÁÖ¸§¾ÈÂÊ¿¡ °¡·ÁÁ®¼­ °ÅÀÇ ¾Èº¸À̸ç, ¼ö¼úÈÄÀÇ ¸ð½Àµµ ¸Å¿ì ÀÚ¿¬½º·´½À´Ï´Ù.



¨ç ÈüÀÇ Áö¹æÁ¶Á÷µµ ºÎÁ·Çϰí, ¾à°£ óÁø »óÅ¿¡¼­ È®½ÇÇÏ°í ¶Ñ·ÇÇÑ º¯È­¸¦ ¿øÇÏ´Â °æ¿ì.
¨è ¼ºÇü¼ö¼ú¿¡ ´ëÇÑ ºÎ´ã°¨ÀÌ ÀûÀ¸¸é¼­, 5-6ÀÏÁ¤µµ ½Ã°£À» °¡Áú ¼ö ÀÖ´Â °æ¿ì.
°æ¿ì¿¡ µû¶ó ´õ¿í ÁÁÀº °á°ú¸¦ À§ÇÏ¿© µÎ°¡Áö ¹æ¹ýÀ» º´ÇàÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù.